相信许多人都长短常的熟悉的，也长短常喜爱吃的，而它的营养代价也是高的，它含有我们人体所需的多种的营养元素。那么你知道燕麦该怎么吃吗?燕麦减肥的服法又是奈何的呢?燕麦片又该怎么吃呢?本日小编就为各人具体的先容下吧!
目次
1、燕麦简介 2、燕麦的营养代价
3、燕麦怎么吃 4、燕麦减肥的服法
5、燕麦美容 6、燕麦片怎么吃
7、燕麦的浸染 8、燕麦食用留意事项
燕麦简介
燕麦(拉丁学名：Avena sativa L.)为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养代价。可用于体虚自汗、冷汗或肺结核病人。煎汤服，或“舂去皮作面蒸食及作饼食。”(《救荒本草》).燕麦耐寒，抗旱，对泥土的适应性很强，能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高等补品之一，在麻烦地域是不行缺少的干粮。
1997年美国FDA认定燕麦为成果性食物，具有低落胆固醇、平稳血糖的功能。美国《时代》杂志评选的“全球十大康健食物”中燕麦位列第五，是独一上榜的谷类。
谷粒供磨面食用，或作饲料，营养代价很高。在中国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中，以燕麦的经济代价最高，其主要表示在营养、医疗保健和饲用代价均高。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，防范和节制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的浸染。
燕麦属于小杂粮，主要有两种，一种是皮燕麦，一种是裸燕麦。
裸燕麦成熟后不带壳，俗称油麦，即莜麦，国产的燕麦大部门是这种。皮燕麦成熟后带壳，如入口的澳洲燕麦。
在我国，燕麦(莜麦)是主要的高寒作物之一，为上等杂粮。会合产于坝上等高寒地域，属禾本科(Cramineae)，一年生草本植物。其生恒久与小麦大抵沟通，但适应性甚强，耐寒、耐旱、喜日照。
我国事燕麦的原产地之一，内蒙古武川县是世界燕麦起源地之一，
被誉为中国的“燕麦家园”。古书中早有记实。在《尔雅·释草》中名为“蘥”，《史记·司马相如传》中称“簛”，《唐本草》中谓之“雀麦”。《本草纲目》说：“燕麦多为野生，因燕雀所食，故名”。另外，《救荒本草》和《农政全书》等古籍中，都有记述。
燕麦地理漫衍
我国东北、华北、西北、西南及广东、广西和华中等省区多为栽培。谷粒供磨面食用，或作饲料，营养代价很高。模式标本采自欧洲。
燕麦 (Avena sativa L).是世界性栽培作物，漫衍在五大洲42个国度，但会合产区是北半球的温带地域。
北纬41°～43°是世界公认的燕麦黄金发展纬度带，哪里是海拔1000米以上高原地域，年均气温2.5℃，日照平均可达16小时，是燕麦发展的最佳自然情况。
燕麦在中国种植汗青悠久，广泛各山区、高原和北部高严寒凉地带。积年种植面积1800万亩，个中裸燕麦1600多万亩，占燕麦播种面积92%。主要种植在内蒙古、河北、河南、山西、甘肃、陕西、云南、四川、宁夏、贵州、青海等省、自治区，个中前4个省、自治区种植面积约占全国总面积的90%。
种植燕麦有210个县，但会合产区是内蒙古自治区的阴山南北，河北省阴山和燕山地域，山西省朔州西山山区、太行山和吕梁山区，陕、甘、宁、青的六盘山、贺兰山和祁连山，云、贵、川的大、小凉山高海拔地域。近这些年来，全国播种面积下降到1500万亩，但由于新品种的不绝推广和栽培技能程度的提高，平均亩产从50公斤提高到75公斤。
