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最佳中式、西式早餐 想在早晨多睡片刻而没有太多时间进餐者， 可以选择以下两种早餐方法：一是西式早餐——牛奶＋面包＋水果；二是中式早餐——豆乳＋煮鸡蛋＋面包 。 商务餐尽量阔别海鲜 海鲜中存在寄生虫和细菌的比率很高，酒楼餐馆追求味道的鲜美，烹煮时往往不足充实，当人们品尝其鲜美时，也许病已从口入。 提防夜餐综合症 夜餐时间较晚，连续时间较长，食品中脂肪和碳水化合物含量过高而维生素和矿物质含量不敷时，危害甚大。一则等闲发胖；二则等闲导致失眠，还等闲诱发神经衰弱症。 吃水果要小心 工作压力大，等闲患消化道溃疡病，不宜吃柠檬、杨梅、李子、山楂等酸性水果。新奇菠萝能诱发过敏、头痛，应在盐水中浸泡30分钟后再吃。甘蔗、新奇荔子、橘子等含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，使得脾胃胀满、胃痛加剧。香蕉味道鲜美、质地柔软，但性寒，多食等闲导致腹泻。 饮酒的取舍 天天饮用20—30毫升红葡萄酒，可以使心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌朽迈，使血液内铅含量增加。 电脑利用者吃什么 维生素A对防范视力减弱有必然效果。每星期吃三次胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。办公室里日晒机会少，等闲缺乏维生素D，患骨质疏松症，需要多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄等富含维生素D的食品。（图片来源：PConline摄影部落） |
