|
>>
白领族该吃什么? 吃什么有利于健康?这个题目一直困扰着很多白领。 1、早餐：早餐必然要吃!这是很多健康人士的经验之谈，不吃早餐肯定会使血糖降低，使人整个上午留意力无法集中，昏昏欲睡，工作效率差，因此，早餐至少喝一杯豆乳或牛奶加上两个鸡蛋。豆乳中含有植物雌激素，能调理女性内排泄系统，改进心理状况，延缓皮肤朽迈，出格适合女性。鸡蛋是一种自然食品，含有富厚的卵白质，是早餐的最佳食品。尽量少吃或不吃油炸类食品。 2、中餐：中餐一般用工作餐，但选择菜谱时很有讲究。假如你用眼过度，可食鳗鱼或鳗鱼肝。鳗鱼肉中维生素A含量非常富厚，可防范视力减弱。另外吃胡萝卜或韭菜炒猪肝也有此效。成天在办公室呆的人，易缺维生素D。尽管食用菌类食品，再加上晒太阳，也会发生维生素D，但白领族晒太阳的机会能有几多呢?这就得多食用海鱼或鸡肝了。 |
