食品供给：增补雌激素必需得到专家的知道和监控。天天可摄入30―50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食品，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防备雌激素程度降低。黄豆、绿豆、豆芽、大蒜、甜菜、花粉，都含有自然的荷尔蒙，对增补雌激素也非常有利，别的还应增补一些综合维生素。
营养打算Two――补脑
这个时期的女性因恒久用脑过度，记忆力已大不如前，假如呈现脑无所养，还会有反响痴钝、神经紧张以及心悸无力等症状。
食品供给：核桃、松子、腰果、黑芝麻、杏仁、栗子、红枣、草莓、小白菜、何首乌、百合、金针菇、鸡肉、鸭肉等，以及含维生素B群、C和E的食品都是很好的补脑食品。（图片来源：PConline摄影部落） 增补阅读： 生活不顺心 7蔬果可顺气 五种水果 轻松解决肠道烦恼 20种健康食品吃出年轻活力 >>>看更多养生要领
