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1、像希腊人一样用饭。一盘鱼加新奇蔬菜，搭配一杯红酒就是范例希腊佳肴。这样的一餐能降低心脏病的风险，辅佐你保持苗条身段。 2、假如种不出来，就别吃它。土豆是地里长出来的，鸡蛋是母鸡生的。但薯片是哪儿种的?没经过加工的完整食品会带给你最大的益处。而财富加工会减少食品的抗氧化物质和纤维素等营养。 3、先看包装盒的后面。食品包装盒的前面全都是广告。食品身分表都躲在包装盒的后面，换个偏向才华看到真相。包装上的身分越多，很有可能插手的人工化学物质就越多。 4、越耐嚼的，越好。能愉快大嚼的食品，好比苹果、芹菜、坚果和豆类对身体更好(固然除了薯片这些加工品)。它们能耽误咀嚼时间，让消化液充实排泄，同时让你更等闲觉得饱，而不会多吃。 5、留点明天再吃。食品短缺还很遥远，没须要非吃得撑不下了为止。而且，只要你吃饱了，食品也没那么美味了。进食一段时间之后，味蕾的敏感性就会降低。 |
