研究发明，常常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可辅佐女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。由于这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁感化。 忌生冷食品 祖国医学以为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒发生，寒性呆滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。
相反，月经期饮食宜以温热为主，选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品;少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。 忌食酸辣刺激食品 月经其间的女士感伤出格疲乏，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应留意食品的平淡和易于消化汲取，幸免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
忌过量吃糖 过去不少人以为，吃甜食可改进经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。现以为，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，简直具有不变情绪的感化，但血糖一旦下降时，反而造成更大的落差，情绪等闲不不变。据英国杂志报道，经期刻意吃甜食，不单无法改进经期不适症状，反而可能由于血糖不不变，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感受。
