忌食过咸食品 女性在月经来潮前假如咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，加之在月经来潮之前体内孕激素增多，也易于呈现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食品，就不会呈现上述症状。 忌喝含气饮料 不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会呈现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表示。由于汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质发生化学反响，使铁质难以汲取。
别的，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌感化，并且影响食欲。 按照月经情况决定食品的宜忌 假如是月经过多、口干舌燥、失眠、头痛的人，要忌吃辛辣、上火的食品，宜吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食品改进体质;月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者，要忌吃生冷食品，多吃大枣莲子汤来补血;肥胖、月经迟来、量少、痰多的人，要忌吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。
按照月经周期中时间差别决定食品宜忌 月经来潮的前一周的饮食宜平淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高卵白食品，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血;月经来潮初期时，女性常会感伤腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食品，如枣、面条、薏米粥等;月经期要吃营养富厚、等闲消化的食品，以利于营养物质的增补，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血;月经期会损失一部分血液，因此月经后期需要多增补含卵白及铁、钾、钙、镁的食品，如肉、动物肝、蛋、奶等。
