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饮食营养搭配 吃水果也要留意讲“时差” 水果味道甜蜜、营养富厚，几乎人人都爱。不外，吃水果的学问不只仅在于“对症下药”，吃的时间也很有学问。 有些水果适合餐前食用，可以刺激食欲；有些水果最好在餐后食用，可以辅佐食品的消化和汲取；有些早上吃提神醒脑；有些晚上吃安神助眠……一起看看如何正确掌握吃水果的“时差”。 山楂不宜早上吃 山楂无论是鲜果还是其成品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虚弱者，不行以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。 早饭后吃西柚提神 西柚是孕期妇女首选的水果，果肉含有自然叶酸，不单对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不行少。而且西柚含有富厚的果胶身分，可降低低密度脂卵白胆 固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，防范心脏病。但由于其中酸类物质含量较多，因此最好在饭后使用，尤其是早饭后，可以迅速使大脑清醒。 |
