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春节期间，人们往往作息不规律，不是省略了某顿饭，就是集中在某一餐吃，甚至暴饮暴食，这样会增加肠胃承担。 1.细嚼慢咽：吃得太快，食品咀嚼不足，会使消化液排泄不敷，造成消化不良。 2.按时定量：春节期间，人们往往作息不规律，不是省略了某顿饭，就是集中在某一餐吃，甚至暴饮暴食，这样会增加肠胃承担。 3.早餐不行省：春节期间有了充实的时间可以睡懒觉，有时候起床晚了连早餐也省了。但睡醒后，处于十几个小时的空腹状态，假如不进食，夜间排泄的胃液缺乏食品的中和，易导致胃肠不适。 4.保持愉快的表情：压力、焦虑会让胃酸排泄过多，是胃粘膜预防机制衰弱的主要原因之一。用餐时刻更需要放松，专心吃，幸免边吃边开会，或边吃边念书。 5.睡前幸免进食：睡前进食会增加胃的承担，还可能使某些症状恶化，尽量不要在睡前3小时内吃对象。 6.餐后适当休息：饭后幸免顿时工作或做剧烈运动，但也不要顿时躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。 7. 克制烟酒：含酒精饮料会降低胃粘膜抵挡能力，引发胃炎，假如非喝不行，也要幸免在空腹时喝，抽烟则会刺激胃酸排泄，甚至影响溃疡痊愈。 8.富裕睡眠：适当运动，有助于消解压力，缓和情绪，降低肠胃疾病复发的机会。 9.宜摄取的食品：五谷类、不加糖奶类及奶成品，豆乳、蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉，水果和新奇蔬菜，这些都可促进肠胃蠕动，加快体内迫害物质的分泌过程。 |
