饮食妙计让你骨感又健康

　　骨感苗条一直是中青年女性追求的抱负身材，甚至连很多男士也以瘦身为健康的标志。不外，“长瘦”未必健康，秋冬的邻近使得由瘦而生的烦恼如影相随。今天，我们就来为这些“长瘦”的伴侣献上“三字”锦囊妙计以保健康。 
    
勿吃辣 
     
　　 随着川菜、湘菜风靡全国，水煮鱼、小龙虾等辣椒菜肴各处开花，但从健康保健的角度讲，并非人人都适合吃辣，对瘦人来说尤其如此。从中医角度讲，瘦人多属阴虚和热性体质，所谓“瘦人多火”即指虚心。秋冬季天气干燥，气温下降，这一类人常常表示为咽干、口苦、眼部充血、头重脚轻、急躁易怒，假如多吃辣椒不只会使上述症状加重，而且等闲导致出血、过敏和炎症，严峻时还会产生疮痈传染等。 

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　　另外，由于辣的缘故，吃火锅会使人发生大量的热量，身体温度升高，一些人就会脱衣或者调低空调的温度，从而极易引起秋季的伤风，加上秋季的温度不太不变，患上伤风就不等闲治好。建议吃火锅时，必然要留意保持身体温度，切记随时脱衣，假如有伤风迹象，应顿时服用见效快的药品，尽量做到早发明、早治疗。 
    
饮蜂蜜 
    
　　秋季天气特点是温差较大，冷暖不定，人体碰到冷空气刺激时，因生理反响会使血管突然收缩。由于血管的内壁较厚，管腔狭窄，如血液中有脂类沉积与硬化斑块，会导致血液畅通受阻，从而易引起心脑血管疾病的爆发或复发。瘦人由于脂肪层薄，血管受到空气温度影响更为明显，发病几率会大大增加。所以随着天气的冷热变革，瘦人更应随时调理穿衣.

防伤风

　　由夏季到秋季，人体需要对严寒空气有个适应过程，所以秋季正是呼吸道疾病多发的时候，身体瘦弱的人免疫能力和体质一般较弱，伤风更是等闲光临，因此，治疗和防范伤风是“长瘦族”秋冬重要的应对课题，具体可分为食疗和药疗两部分。

　　初秋食补留意应以清热、健脾、润燥为主，而到晚秋，应以防燥养阴为主，多吃银耳、百合、鸭、藕、牡蛎肉、山药等，可起到祛燥润肺感化。另外，乌骨鸡、猪肺、龟肉、芝麻、核桃、秋梨、红枣等都是秋季食补的好选择。

　　固然饮食调剂很重要，但是在伤风的时候还应该及时吃伤风药，出格是瘦人，伤风时候免疫系统受到粉碎，很等闲引发其他疾病。公道用药是瘦人最需要留意的一个方面，好比，当伤风略微好了一些就应遏制用药，由于伤风药的嗜睡身分会影响工作，停停吃吃，吃吃停停，不只倒霉于伤风康复，而且还等闲让身体的免疫能力被伤风蚕食。所以，用药的时候一方面要对症下药，另一方面要担保剂量和疗程，固然，还要随时调查病情。锦囊贴士：切实喝足一天该当摄取的水量，即喝足三大玻璃杯水，约1．5升，少喝碳酸类饮料、茶和咖啡，少饮酒，如此可保“长瘦”的伴侣平安入冬。