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雾天多吃豆腐和牛奶 北京医院营养科医生李长平告诉记者，由于雾天日照减少，儿童紫外线照耀不敷，体内维生素D天生不敷，对钙的汲取大大减少，严峻的会引起婴儿佝偻病、儿童发展减慢。别的，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会发生精神懒散、情绪低沉的现象。冬季多雾天气十分常见，由于老人和儿童的抵挡力较弱，对此，李医生建议在饮食上应多加留意，老年人及孩子都要保持科学的生活规律，幸免过度劳累，多饮水。要留意饮食平淡，少吃刺激性食品，多吃些豆腐、牛奶等食品，须要时要增补维生素D。 精彩推举: 豆腐 让你吃出丰翘美臀 豆腐牛奶汤 殊效轻松瘦身 -温馨提示 改变呼吸方法幸免毒雾 专家提醒，假如在大雾天熬炼，随着运动量的增加，人的呼吸势必加深、加快，自然就会更多地吸入雾气中的有害物质，所以，在有雾的天气里，尤其是患有慢性呼吸道疾病者，应遏制户外活动，还可采用以下要领来防范呼吸衰竭的产生。 腹式呼吸法：病人取立位、坐位或卧位，尽量放松，两手置于两肋弓下，要求吸气时腹部膨胀隆起。呼气时腹部缩小内收。也可将双手放到腹部并稍加压以增加腹内压，呼气时使横膈进一步升高，减少肺内残气量。 缩唇呼吸法：呼气时将口唇缩紧，增加呼气时气道阻力，防备小气道过早闭塞，斗气体等闲呼出，也可减少肺内残气量，改进通气。 |
