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开场白：美国宾州州立大学食品营养学传授芭芭拉·罗尔斯说，早餐时段“是不费力便可以进补的最佳时段”，相信早餐的重要性，各人已经了解得越来越多了，可是排毒早餐怎么吃你知道么？…… 最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)。
相关阅读：这样的就餐顺序更健康 女性减肥早餐的四个题目 1．一种水果：选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，通常入口水果与非当季之冷藏品均不宜。 * 慢性病患所食水果，需经专业职员检视过，方可食用。>>>早餐易消化食品大集锦 2．二种蔬菜： 选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，通常豆芽类与叶菜类临时不宜。>>>早餐必需具备的四要素 根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。 茎---西洋芹、明日叶....等。 花---花椰菜(绿)、包心菜.....等。 果---巨细黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。 * 为安详与最佳效果考量，通常慢性病患所食蔬菜，需经专业职员检测WW过方可食用。 * 水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。>>>营养专家推举的黄金早餐 * 叶菜类和豆芽类都是很好的食品，临时较不适合病人在康复期使用。 3．地瓜(黄比红适合)：慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。 4．糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。 * 蔬菜杂粮均需选择无农药、不消化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食品无掌握，可以先以臭氧发生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理惩罚，较为安详。 |
