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健康早餐 天天早晨一杯新奇的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感受精神奋起，假如不吃早饭，整个上午城市感伤能量不敷，工作效率难以进步，所以天天必需吃好早餐。 健康零食 由于工作忙，午餐可能没有时间，晚餐也可能会推迟。提前预备好“健康零食”，不妨在办公桌中腾出一个小抽屉，放些经过营养强化的谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干之类，再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁，在你饥饿的时候会助你一臂之力。 健康用餐 多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等，阔别脂肪含量过高的食品。
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