【导读】全世界约有三分之一的人遭受着的痛苦，睡眠不足严重妨碍了人们的正常生活、工作、学习和健康，并能诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风等病症，而且睡眠对人体健康的影响还不仅如此。国家级社会指导员赵之心老师做客《》，简单妙招帮您找回健康的睡眠。您的睡眠达标了吗？您还在为失眠困扰吗？您的睡姿正确吗？快来看下本期节目吧，让我们远离失眠，睡出健康。
《》远离失眠、睡出健康
1、睡眠具有修复人体和排除毒素的功效。不正常的睡眠会导致严重后果，甚至死亡。
2、睡眠过程分为初睡期、深睡期和浅睡期。提高睡眠质量要从入睡抓起，睡前2小时一定要脱离工作状态。
3、大脑疲劳、肢体疲劳、生长疲劳和手术后深睡期可以增加睡眠质量。通过运动使肢体达到疲劳是适合于多数人创造睡眠的中药手段。
4、创造肢体疲劳宜先从腿部开始，但是做抱头行走时，膝关节不好的人，不宜下蹲过深。适当的增加词数也可以达到提高睡眠质量的锻炼效果。
