四、参与运动专家进行的3项研究指出，天天运动30到45分钟，每周5天，连续12周后，免疫细胞数目会增加，抵挡力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
五、增补维生素天天适当增补维生素和矿物质。专家指出，身体抵挡外来侵害的兵器，包罗滋扰素及各类免疫细胞的数目与活力都和维生素与矿物质有关。
六、改进体内生态环境用微生态制剂进步免疫力的研究和使用由来已久。研究表白，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激卖力人体免疫的淋巴细胞破裂生殖，同时还能调换非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，发生多种抗体，进步人体免疫能力。对付健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料;而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调理体内微生态平衡。
温馨提示：上面的这六个要领都可以乐成的帮你进步免疫力，不想让疾病侵袭，进步免疫力的要领要清楚哦！
（编辑：樊雪娇）
