吃能吃出健康来，吃也能吃出疾病来。因此首先一日三餐的营养要均衡、适量，即不要偏食，要样样吃，不要吃得太饱，这样才华满足人体对七大营养素的需求，健康就有担保。这里要指出的是：人的脾胃是人体“气血生化之源”，是消化汲取营养的重要器官。假如一日三餐外还要吃大量的零食，一方面会加重胃肠的承担，使人体过多汲取营养，增加高血脂、糖尿病的风险;另一方面还等闲使脾胃造成损伤。固然，以零食取代一日三餐的做法更是违反了均衡营养的原则。
适度运动
适宜的运动是保持脑力和体力协调，防范、消除疲乏，防备亚健康，延年益寿的一个重要因素。这里出格要提醒的是：切忌在疲乏到顶点的时候忽然想到“生命在于运动”，疲乏时人体需要的是休息，不是运动，此时运动对人体只有害没有益。看待运动的科学态度是“贵在对峙，重在适度”。适度就是在熬炼完毕，冬天自觉全身暖和，夏天微微出汗，但不觉心慌为度。万万不行不熬炼则罢，一熬炼就满头大汗，气喘吁吁、心跳、气急，这样于健康非但无益，反而有害，甚至会产生意外。
不抽烟
抽烟是有百害而无一利的。科学家告诉我们，一口烟雾中含有20兆个氧自由基(氧自由基是百病之源)，每吸一支烟，均匀减寿5分钟，终生抽烟均匀减寿18年左右。据观察发明：将天天吸20支烟以上的人与不抽烟的人比力，口腔癌增加3-10倍;食管癌增加2-9倍;膀胱癌增加7-10倍;胰腺癌增加2-5倍;肾癌增加1-5倍;其他癌症增加1-4倍;冠心病发病率高2-3倍;气管炎发病率高2-8倍。抽烟，肥胖，不公道膳食是引起高血压的三大危险因素。
