记者日前就人们生活中的一些睡眠习惯请教了专家，发明有很多人们习以为常的睡眠习惯实在都是睡眠的一种误区。专家提醒，不要小看睡眠质量欠好。 “数羊”不能辅佐睡眠 睡不着，有人“数羊”，有人“ 数星星”，意思都一样――数数。 广州市脑
记者日前就人们生活中的一些睡眠习惯请教了专家，发明有很多人们习以为常的睡眠习惯实在都是睡眠的一种误区。专家提醒，不要小看睡眠质量欠好。
“数羊”不能辅佐睡眠
睡不着，有人“数羊”，有人“ 数星星”，意思都一样——数数。
广州市脑科医院的江大夫告诉记者，采用“数数”的要领是不能促进入睡的。数数只会导致留意力集中，从而使大脑连续处于兴奋状态，其成果只能是更难以入睡。江大夫还告诉记者，她曾经碰到过一个病人，也是采用数数的步伐但愿使本身快速入睡，但常常是数到半途忘记数到哪了，于是又从新数，成果是更加无法入睡。
“大补”睡眠要不得
小吴是某高校英语系的学生，学习紧张，常常熬夜。平时一有空她就睡懒觉，有时睡到下午才起床，将熬夜所失去的睡眠“补回来”，这样心里也就觉得没亏待本身的身体。学生包罗白领，有这种习惯的还真不少。
占有关专家先容，这种看似“平衡”了的睡眠实际是不科学的。作息时间不规律不只等闲导致失眠，也等闲使身体各系统的正常节律受到影响，呈现各种疾病。所以应该尽量保持按时睡眠的习惯，维持相对固定的起床时间。
午觉趴着睡影响健康
