随着人们物质文化生活的改进和进步，健康 已成为人们日常生活中一个热门话题。但毕竟什么是健康？如何才华担保真健康？人们知之甚少。报载，世界卫生组织给健康所下的界说是：生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，即身体、精神和交往上的完美状态。而不只仅是指身体无病或者身体健壮。资料表白，人群中切合健康标准者约占15%，患有各种疾病者也约占15%，而处于亚健康状态者却占20%。
那么，何谓亚健康呢？亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内呈现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感受。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有很多不适的症状表示和心理体验。其一，浑身无力，等闲倦怠；其二，头脑不清爽，面部疼痛 ，眼睛疲乏，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感；其三，睡眠不良，心懦气短，手足麻痹感；其四，早晨起床有不快感，胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等等。
亚健康属于非疾病状态，要挣脱亚健康状态，主要不是靠大夫的诊治、药物的疗效，而是要靠本身主动自觉地去防范进行自身生活规律调理。
一.均衡营养 。没有任何一种食品能全面包括人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才切合科学公道均衡营养观念。饮食公道，疾病必少产生。
二.保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康紧密相关。专家研究 ，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不敷已成为影响健康最普遍而严峻的题目。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。
三.善待压力。人之所以感伤疲乏，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲乏中解脱出来。要确立切实可行的方针定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上保留，不免有很多烦恼和曲折，必需学会应付各种挑战，通过心理调理维护心理平衡。
四.培养喜好。喜好喜好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充分，朝气勃勃，富厚多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不只可以修身养性，陶冶情操，而且能够帮助治疗一些心理疾病，防备亚健康的转化。
五.户外活动。现代高度发家的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而阔别阳光和新奇空气，常常处于萎靡不振、忧郁愁闷状态。因此，要天天抽出一至半小时，阔别喧嚣的都市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新奇空气，对调理神经系统大为有益。
（编辑：杨帆）
