特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。
第四、可使用热敷
对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。保健专家还指出，由于不良姿势、体位、咽喉部的反复炎症、劳累、头颈部扭伤等外界因素没有得到合理的处理和治疗，或治疗后改善或解除不彻底，会导致颈椎病的复发。所以，正规的治疗很重要，日常的保护也很重要，比如选择一个合适的枕头，对于预防颈椎病都有着积极的作用。
温馨提示：早期颈椎病患者，如果注意以上提及到的几个方面，一定会对颈椎有很好的改善效果。颈椎病患者在配合医生专业治疗下，一定要注意日常颈椎病的防护和保健，最根本是要改善生活和工作中的不良习惯。工作时，每半小时要起身，转转头颈，活动一会儿。空调不能对着脖子吹，可以在办公室准备一件带领的外套，注意颈肩部的保暖。此外，要注意睡觉姿势，以平躺最佳。侧卧或趴着睡，把胳膊压在头下，都会增加颈椎负担。枕头要窄一些，能搁在脖子下面，以一个拳头高度为佳。睡时，头轻微有些后仰，能保证颈椎的轻微弧度。
