颈肩部疼痛不适影响中老年人的生活质量，而颈椎病是其最常见的原因之一。
提到颈椎病的保健，人们往往容易陷入多活动甚至盲目活动的误区。殊不知，颈椎病的防治应动静相宜。
所谓“动”，主要是指通过肢体功能锻炼增强四肢肌力，调整整体活动的协调性。可以做做手肌锻炼和步行锻炼。手肌锻炼方法包括拇指对掌练习、握拳后用力伸指锻炼、分指锻炼、夹纸锻炼及健身球锻炼等，每日3～4次，每次20～30分钟；步行锻炼以不感觉疲劳为度。
而“静”则是指尽可能减少颈部活动，因为一方面，局部摩擦活动后会出现水肿，使突出物体积更大，压迫更明显；另一方面，反复摩擦会使脊髓、神经、血管的损害加重，因此颈椎活动锻炼对老年人颈部保健有弊无益。颈部适当制动，比如在医生指导下戴颈托，防止过度屈伸活动，可在一定程度上延缓颈椎病的病程。
