饼干的主要身分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，一般饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够担保人们一直到午饭时都精神奋起。假如再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量富裕的早餐，担保你一上午都精神奋起。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以丰满的工作热情一直连续到下午放工。
可供维生素的食品：水果、蔬菜
疲乏由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食品能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲乏。
大脑正常工作需用多种维生素。对付维持人体的发展生养以及神经系统运行的不行缺少的维生素，有利于进步学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持熟悉活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以天天担保要吃1～2个水果和约500克的蔬菜。
增补高卵白的食品：豆类、肉类
适当的食用高卵白食品，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时增补体内损失的热量。由于热量消耗过度也会使人疲乏，所以及时增补热量可很快消除疲乏感。
食用滋补品保健品：人参等
