导读：13个治疗冬季失眠的高招要记牢。现代人由于工作、家庭、人际关系、身体状况等因素常常会失眠，睡眠质量欠好怎么办?调剂失眠的要领很多，例如穿戴袜子睡觉、保持卧室黑暗、做有氧运动等都能助眠。小编将与你分享13个治疗失眠的要领，爱本身就按这些tips做吧!
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1、穿袜子睡觉
天冷穿袜子睡觉很有助睡眠，可以增加脚的血流，可以把身体核心区域的热度转移到末梢，身体因此略微降温，诱发睡意。冬天顿时来临，睡眠质量欠好的伴侣不妨穿戴袜子睡觉吧!
2、保持黑暗的环境
光线会提醒大脑起床，卧室要尽量减少会发光的设备。手机的光、闹钟的光等，都是罪魁。不要把手机带进卧室，要不然就关机。假如是数位式的闹钟，把它转向墙面(更有大夫建议，卧室不要有时钟)。
同时把电脑移离卧室，放此外房间。假如不能，至少也要把电脑放进可以关起来的柜子里。否则电脑萤幕的亮光，会抑制退黑激素，影响睡眠。也可戴眼罩入睡。
3、顿时解决你的烦恼
由于白日的工作或人际纠纷而思绪混乱、焦虑时，起床分开房间(但还是关灯)，中断这样的情绪，然后才再回到床上。或者在入睡前几小时，设定一个“解决题目时间”，写下你的烦忧，以及你想到的解决方法。
4、做有氧运动
泛泛时间有运动习惯的人，出格是做有氧运动，能辅佐人更快入眠。但美国睡眠基金会建议，晚上如要运动，至少要离睡前3小时。睡前两小时只能做放松操，不宜剧烈运动。
5、别和尘螨分享床
