导读：冬季进步睡眠质量多喝养生汤。相信很多人都被失眠困扰过，失眠的危害非常严峻，各人需慎重看待，失眠时间过久，很等闲导致精神瓦解，因此要杜绝这一现象的产生，必需进步睡眠质量，下面就给各人先容几种有效的食疗方。
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1、酸枣仁汤
做法：取酸枣仁三钱捣碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小时服用。
感化：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的沉着感化。对付血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2、三味安息汤
做法：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。
感化：以上三种药材均有宁心、安神、沉着的感化，混合有催眠的效果。
3、养心粥
做法：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后插手红糖服用。
感化：这道粥品对付心跳加快、忘记、失眠、多梦者有明显疗效。
4、桂圆莲子汤
做法：这道做法很简单的，先将莲子去芯洗净，与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。
感化：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、恒久失眠者服用。
5、静心汤
做法：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。
感化：可到达沉着的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
6、安神汤
做法：将生百合五钱蒸熟，插手一个蛋黄，以200毫升水搅匀，插手少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
感化：可以安神宁气，同时可以起到补血的感化。
