导读：按摩+饮食可以有效的调剂失眠症。今世很多白领一族压力都非常大，从而导致失眠症也非常普遍，众所周知失眠是一种睡眠障碍，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不敷的状态，失眠怎么办?调剂是关键!下面就给各人先容两种调剂失眠的好步伐。
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按摩调剂
1、睡前搓涌泉穴。逐日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦行动。
2、揉捻耳垂。双手拇指和食指别离捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之发生酸胀和疼痛的感受，揉捻约2分钟。
3、梳头法。用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，偏向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。天天3—5次，每次至少五分钟。也可用梳子取代手指。
饮食调剂
1、党参15克，麦冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，逐日1剂。
2、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、忘记。
3、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
4、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状。粳米淘洗洁净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及净水，煮成粥后调入白糖，逐日1剂。
5、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。
