导读：中医治失眠让睡眠不敷题目消逝。失眠是现代年轻人常见的疾病，失眠会导致睡眠不敷，影响工作学习，影响我们的身心健康，那么我们该如何应对失眠的困扰呢?下面听听中医的先容。
根据中医理论以为，首先第一点建议的是要养成早睡以及睡午觉的习惯。倡导各人睡子午觉，亦等于“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。在晚上11点之前上床，进入睡眠状态的话，睡眠质量是最好的。另外一点则是“午觉”，也就是在中午的11~13点之间休息30分钟的时间，由于这段时间是“合阳”的时间，阳气盛，休息好之后下午的工作效率会最好。
其次，睡前要减慢呼吸的节奏，调解身体的状态，让身体逐渐的入静。由于静则生阴，阴盛则寐，假如可以躺在床上做几分钟的静气功的话，则可以做到精神内存。适合睡前的活动包罗静坐、散步、看慢节奏的电视、听轻缓柔和的音乐等。切记不要在睡前做剧烈的运动，看紧张刺激的电视节目，与人争吵等导致精神紧张，大脑兴奋的事情。
另外，睡前吃一些养心阴的食品，对付入睡也有好的辅佐。人入睡之后，心脏依旧在努力的工作，心脏是五脏之中最为辛劳的，适当的补益心阴有利于健康。冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等都非常适合。留意的是，可以在睡觉之前的1~2小时之前食用，最好不要刚吃完就顿时入睡，胃里有过多的食品，等闲导致血液大量的涌入胃肠中，造成脑部的缺氧，影响入睡。
