导读：夏季抵抗失眠，安息水果你吃了吗？恒久的睡眠会导致我们呈现精神涣散的情况，因此知道有助于睡眠的食品，可辅佐我们有效的进步睡眠质量。这些有助于睡眠的食品不只能够进步睡眠质量，同时还能够很好的促进睡眠。
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1.奇异果
有研究发明，在日常生活中常常食用奇异果可有效的将睡眠质量进步百分之四十，因此有睡眠障碍的人群在日常生活中不妨多吃些奇异果。之所以会呈现睡眠障碍题目多数与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量排泄等因素有着紧密的关系。这些原因都可以通过食用奇异果得到很好的抑制，从而让你拥有良好的睡眠。
奇异果之所以具有这些功效，是由于在奇异果中含有大量的钙、镁及维生素C等营养物质，这些营养物质有助于神经传导物质的合成与通报。不只如此，在奇异果中还含有其它水果中极为少见的钙质，适量的摄取可有效的不变情绪及抑制交感神经，从而促进我们的睡眠。
2.葡萄
葡萄是夏季的应季水果，因此在夏季应该适量的多吃葡萄，研究发明葡萄的营养价值非常的高，同时它还具有很好的改进失眠的功效。这是由于在葡萄中含有大量的能帮助睡眠的物质--褪黑素，这是一种大脑中松果腺排泄的一种物质，并且这种物质与睡眠之间有着秘切的关系。晚上是褪黑素排泄旺盛的时期，这个时候暗示应该睡觉了，而早上褪黑素排泄最少，也就是该睡醒的时间了。
