7.当令熬炼，很多人压力比力大，很难入睡，当令的熬炼可以辅佐患者缓解压力，加快入睡，减少梦中惊醒的次数，同时也可以耽误睡眠的时间。但值得留意的一点是，熬炼应该在睡觉前两个小时前进行，这样才华到达最好的效果。
8.按期运动，面对压力往往很难入睡。按期运动不单有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以耽误深睡眠的时间，但需要留意的是，运动应该在睡前2小时前进行，由于运动会进步人体的体温，促进肾上腺素的排泄，使人精神振奋，难以入睡。
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(编辑：樊雪娇)
