导读：压力大影响睡眠，安息小技巧你掌握了吗？由于生活压力的不绝增大，失眠患者也随之增多，引起失眠的原因有很多，但是大部分都是生活细节所致，所以要改进睡眠质量题目，首先要从生活细节开始寻找原因，下面小编就为各人先容，如何进步睡眠质量，防范失眠。
改进睡眠质量的要领：
1.留意脚部保暖，脚步保暖对付睡眠有着必然的关系，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议：穿戴厚袜子睡觉。
2.不开窗，开窗户很可能让一些具有过敏的物质或者噪音进入屋内，影响睡觉，建议：关上窗户睡觉。
3.晚上不拂拭卫生，清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨拂拭卧室。
4.卧室里只能摆放郁金香，卧室里不能有花卉，由于它们能引起人们的过敏反响。建议：卧室里只承诺摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反响的危险。
5.不要带妆睡觉，易失眠的伴侣最好不要带妆睡觉，带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。天天多睡15分钟海因博士提到了一个新的科学研究成就：妇女天天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
6.床的舒适度，一个舒适的床铺，对付睡觉有着很大的好处，把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，由于入睡后会体温会下降，假如不足暖，也会影响深睡眠的时间的。
