来自美国哈佛大学医学院的安东尼传授以为，天天摄入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人们的精力更加充沛。但假如在午后摄入过多的咖啡因，则会严峻影响到人们的睡眠，使你在第二天感伤极度疲乏。
加强运动
人类的大脑和身体一样会遭遇疲乏的侵袭，哀痛、厌倦、焦虑、生气、压力等等城市引起大脑的疲乏，从而引爆身体的疲乏感。人生在世不免遭遇喜怒哀乐，只有积极的调整才华使本身的身心时刻处于最佳状态。
有氧运动可以辅佐你迅速进入睡眠状态，同时，适度的运动也有利于成立正常的生物钟，使你的身体运转的更加顺畅。
操作淋浴缓解身体疲乏
55%的活动加入者以为操作“水疗”可以有效的缓解疲乏。假如没有条件淋浴，往脸上喷些水也能起到不错的效果。
保持良好的形象
良好的形象有助于辅佐人们成立自信，因此，无论何时都不要以邋遢的外形示人。相信我们，良好的形象会有助你保持一天的好表情，并助你乐成。
听听音乐
科学研究证实，愤慨对付人的身体有很多负面影响，它会影响你的心肺功能，并且让你更等闲感伤倦怠。尽量幸免生气，多听音乐能有效的帮你挣脱负面情绪，使你尽快恢复到最佳状态。
因此，当你感受倦怠的时候，不妨打开音响听听本身喜欢的歌。
采用瑜伽呼吸法
当人们处于压力下时，凡是习惯浅而快的呼吸法。而瑜伽呼吸法例发起人们缓慢的深呼吸，这样可以增加氧气吸入量，从而使人更加精神。
保持附近环境清洁
混乱的环境会给人失控的感受，因此，按期清理工作和生活环境使它们井然有序，可以有效的调整表情，助你阔别压力。
学会休息
