假如有太多事情要做，你是否会因此减少本身的睡眠时间?观察发明约四分之一的美国人不得不挤占睡眠时间工作，这凡是使得他们在白日过于疲乏。有句老话叫不会休息的人就不会工作，那么该如何改变你的现状呢?下面有些小建议供伴侣们参考鉴戒：
晚上八点以后关掉电脑和电视
电视和电脑屏幕发出的光线会驱散你的睡意，因此为了担保睡眠，最好在8点前将他们全部关闭。假如你不得不在晚上工作，那么实验提前一两个小时关掉他们，你会有意想不到的收获。
收起你的闹钟
当你躺在床上却无法入睡时，不断看表只会增加你的压力使你更难入睡。专家建议，假如你遭遇睡眠题目，那么在设定好闹钟之后最好把它们放在你看不见的位置，这会让你忘记时间，尽快进入梦乡。
别把房间弄得过凉/热
过凉或过热的房间城市影响你的睡眠质量，把房间温度设定在公道的范畴，可以辅佐你尽快入眠。
假如你过于担忧一件事，那就把它写下来
假如你无法克服对事情的焦虑，那么试着把它写下来，然后当真阐明下这件事情产生的可能性有多大。研究发明，人类忧虑的事情有七成都是不会产生的。
温馨提示：上面的这些缓解疲乏的要领各人学会了吗？这些缓解疲乏的高招要记牢哦！
（编辑：樊雪娇）
