7、莲藕——、中含有富厚的钙、磷、铁和维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可治疗血虚失眠。多吃莲藕也可防范失眠。
8、桂圆——性味甘温，可补益心脾、养血安神，可用于医治失眠忘记、神经衰弱等症。
9、莲子——具有补心益脾、养血安神等功效。其中含有的莲子碱、芬芳甙等身分有沉着感化，这些身分进入人体后可促进胰腺排泄胰岛素，增加5-羟色胺的供给量，能够发挥助眠效果。
10、多吃钙质富厚的食品有助眠与安宁时经的感化，如奇异果、豆乳、芝麻糊、玉米汤等。
二、失眠多梦的食疗
1、血虚失眠者——可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，逐日一次。
2、心虚、多汗、失眠者——用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
3、因高血压而致的失眠者——用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
4、怔忡不安而失眠的病人——取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
三、治失眠多梦的小偏方
1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2、常常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
3、神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有沉着安神功能，所以有必然的催眠疗效。
4、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芬芳气味，可以沉着中枢神经，辅佐入睡。
5、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
