导读：失眠最伤身，吃啥食品让你睡的香？失眠多梦是现代常犯的睡眠疾病，是由于恒久不健康的生活、饮食方法，以及心理状态等各种因素综合的成果。除了改变生活状态外，日常饮食失眠多梦吃什么好?但愿以下的先容可以给各人提供到辅佐。
一、具有防治失眠多要梦功效的食品
1、桑椹——一身皆是药，可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智，进步睡眠质量。
2、荔枝——含富厚的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、忘记失眠者不行多得的“安神益寿”果品。
3、小麦——其性味甘平，有养血安神的感化。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，迟早服用。
4、红枣——性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20枚，葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
5、核桃——核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱，忘记，失眠，多梦和饮食不振。逐日迟早各吃些核桃仁，或取核桃仁，黑芝麻，桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
6、莴笋——其中的一种乳白色浆液具有安神沉着感化，最适宜神经衰弱失眠者。出格是睡前服用，助眠功效更明显。
