除了压力，生活没规律、饮食不均衡、熬夜、缺少运动等都使现代人陷入一种过劳状态，呈现易疲乏、焦虑、精神状态欠佳等题目。假如不及时调解，很等闲引发癌症、心脑血管疾病等疾病。
十一长假对付天天朝九晚五的上班族来说，是个大好的补觉机会。泛泛常常熬夜、失眠的人，可以操作十一假期好好调解睡眠，给身体“充电”。
专家指出，要改进睡眠，首先要制造平静的睡眠环境和规律的睡眠习惯。在预备睡觉时，要关好门窗幸免外界滋扰，窗帘要选择遮光效果好的，枕头、床要舒适暖和。假如失眠，可以实验用体现法改进，体现本身很累，把留意力转移到自身的疲乏上，在精神放松中逐渐发生困意。别的，睡觉前适当运动也可改进睡眠，如在睡前一两个小时操练瑜伽、气功或静坐。
而每到长假，有些泛泛睡眠正常的人，反而常常熬夜甚至通宵看影戏、电视或者泡吧，这种猖獗度假法固然很过瘾，但却很可能导致节后呈现“节日综合征”，上班的时候提不起精神，严峻的还可能引起睡眠紊乱、胃肠道失调。因此专家建议人们，在节日期间尽量要保持生活规律，少熬夜，尽量早睡早起，这样才华为节后的工作“充电”。
天天忙于开会、加班，甚至昼夜连轴转，很多人已经处于过劳状态。而这个十一黄金周，终于给了人们“喘息”一下的机会，因此不妨操作这八天长假好好缓解一下本身的疲乏。
专家指出，除了压力，生活没规律、饮食不均衡、熬夜、缺少运动等都使现代人陷入一种过劳状态，呈现易疲乏、焦虑、精神状态欠佳等题目。假如不及时调解，很等闲引发癌症、心脑血管疾病等疾病。
