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十一长假祛疲乏 改进睡眠治疗亚健康(2)

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  所以,假如觉得日常的交际让本身感伤厌倦,不妨静下心在家念书、听音乐,即使在家看电视、上网,也可以让精神得到充实放松。但千万不能在完全“静态”中渡过这8天,不妨隔天进行熬炼,每次不少于30分钟,既不会因强渡过大感受太累,又能到达健身目的。

  不外,平时运动少的人,不建议进行时间太长的剧烈运动,否则忽然增加的体力活动对身体尤其是心脏来说很难蒙受,一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。比力适合的运动方法有慢跑、快步走、打太极等。

(编辑:屈岚)



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