游泳前适当的做下热身运动，不单可以防治运动损伤，还可以防范抽筋，那么，游泳前的热身运动怎么做呢？下面就为各人分享一些常见的有效的关于游泳前的热身运动。
首先要了解游泳前热身的须要性：
1、 热身活动还可以进步肌肉温度，增强肌肉的气力和弹性，加大身体各关节的活动范畴，对防备肌肉抽筋、拉伤及关节扭伤等有着积极的感化。
2、热身活动是身体器官、系统的性能从平静状态迅速过度到工作状态的必不行少的手段。当真地做好预备活动，能进步神经系统的兴奋性，克服呼吸和血液循环等内脏器官活动的惰性，进步能量代谢的程度，使身体性能预先活跃起来以满足运动的需求。
游泳前的热身运动：
1、头部向前后左右动弹，拉伸颈部肌肉，反复10次。
2、单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。
3、单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂反复。
4、双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后反复。
5、一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，反复。
6、两腿分隔伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一偏反复。
7、一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。反复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。
