5、熬炼布置要公道。经过一段时间熬炼后，原先呈现的肌肉酸痛症的运动量，就较少呈现症状了。并且表示有特异性。例如下坡运动熬炼一段时间后能减轻下坡熬炼带来的肌肉酸痛症。
6、局部温热和涂擦药物。熬炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
7、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸操练也为防范熬炼时的拉伤打下基础。
8、做好熬炼时的预备活动和整理活动。预备活动做得充实和整理运动做得公道有助于防备或减轻肌肉酸痛。
