不常熬炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉城市疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关，那么怎么防范这种现像呢?运动后肌肉酸痛怎么办呢?下面跟小编一起来了解下吧。
1、常常运动的人，运动时肌肉能获得较为富裕的氧气，糖类物质剖析的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。
2、人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质剖析来提供。
3、但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于临时缺氧状态。成果糖类物质剖析出乳酸，开释的能量也比力少。
4、在氧气富裕的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接剖析成二氧化碳和水，开释大量能量。
5、乳酸在肌肉内大量聚集，便刺激肌肉块中的神经末梢发生酸痛感受;乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内汲取较多的水分而发生局部肿胀。
6、缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的要领，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其产生抑制性激动的成果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的感化来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改进由痉挛引起的局部组织缺血，从而革新肌肉的血流，促使受损组织的康复。
