7、弓步扩胸法：一只脚在前，一只脚在后，成弓步状站立姿势，然后两臂平伸开来，手掌微握空心拳，接着作两臂开合拢的扩胸举动，行动要慢，使胸部扩张肺活量增大吸氧气增多，同时两脚踝部及下肢共同上肢的开相助两脚一前一后的屈伸举动，使上下肢及踝部获得熬炼。做完后，两只脚变更一下再举办一次扩胸勾当。以上共2分钟阁下。
2、头部勾当：以头作笔尖，用意念更换头部写两个字“长命”。这两个字可写两遍，然后令头部环绕这两个字作圆，先顺偏向，再反偏向划2圈，以上行动要迟钝些，不求浮躁，但求稳妥，时间约2分钟。
6、放松及整理并竣事：时间约一分钟。要领是双手搓搓热，在身体上下前后，尤其是足三里穴(位于膝枢纽髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼下四横指处)及涌泉穴(脚底，五趾用力弯曲，中央凹处)重点按揉一番，别的腰部也重点按揉一会儿，时间约一分钟。
