2、旋腰展脊3次/组做4组
3、腰部扭转4次/组做6组
线，那么，怎么跳结果最好呢？下面我们就一起来看看吧！
仰卧。双手置于头后，屈起双腿，使小腿保持程度。吸气，右脚向前45度伸出，同时右手肘瞄准左膝盖偏向，由左侧肋部发力提起躯干。呼气，继承增加上提的幅度。同样呼吸方法换另一个偏向。留意骨盆的不变，不要阁下晃动。
拉丁健身舞行动强调髋部的摆动，因此对付腰部的熬炼有非凡的结果，同时也使大腿内侧获得充实的熬炼，虽然全身减脂的结果也不错。跳拉丁舞时，要留意保持上身的挺拔，做到沉肩和收紧背部肌肉，想做出大度的持续动弹，身体的均衡节制就要靠腰腹肌肉群的熬炼。许多人练拉丁舞是为了塑造腰部完美曲
【导读】拉丁舞是公共民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，有较大的自由发挥空间。无论是从生理、心理或社交的概念耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳举动之一。跳拉丁舞最考究“范儿”，步骤和行动都很勤学，几分钟就能学会，但假如你从没有打仗过它，“劲儿”拿禁绝，进入舞池就会感受怪怪的。
1、V字悬体一组4次
仰卧。双臂伸直举至头上加紧双耳，屈起双腿使小腿保持程度，体会脊背的伸展。深吸气，呼气时将脊椎逐节提起，双脚向前45度伸出，同时双臂和双腿保持平行。牢靠上身躯干，匀称呼吸，加紧大腿内侧上下摆动双腿5次，自腰椎拱起将脊椎逐节放落回垫子上还原。
身体坐直，双腿分隔与肩宽向前伸直，脚尖向上，体会身体像折起的卡片。吸气，上身躯干牢靠不动，自腰部向左侧动弹到极限，收紧腹部臀部，保持下身不变。呼起，额头向右膝偏向低下，右手向左脚偏向延伸，体会背部的伸展。深吸气，呼气时脊椎自腰椎逐节提起还原，筹备做另一个偏向。
