站姿，吸气，双臂上举，掌心合拢;呼气，双膝弯曲，保持6个自然呼吸。可重复做6次。更正不良的体态，促进胸部血液轮回，放松身心。
2、站姿，挺胸收腹，两手相扣于背后
站姿，双脚稍分隔，双手臂打开向上举，吸气，挺胸收腹，双手臂向身体后方拉升。充实伸展了胸肌、胸腺，能防备胸部下垂。
5、坐姿，腰背部挺直，身体向左侧扭转
仰卧，上身抬起，双手撑地，昂首，胸腔打开，深呼吸，直到双手臂呈一条直线。答复兴位，反复多次。改进胸部、肩颈、腰背的疲惫，有丰胸结果。
站姿，吸气，双臂上举，掌心合拢;呼气，双膝弯曲，保持6个自然呼吸。可重复做6次。更正不良的体态，促进胸部血液轮回，放松身心。
2、站姿，挺胸收腹，两手相扣于背后
站姿，双脚稍分隔，双手臂打开向上举，吸气，挺胸收腹，双手臂向身体后方拉升。充实伸展了胸肌、胸腺，能防备胸部下垂。
5、坐姿，腰背部挺直，身体向左侧扭转
仰卧，上身抬起，双手撑地，昂首，胸腔打开，深呼吸，直到双手臂呈一条直线。答复兴位，反复多次。改进胸部、肩颈、腰背的疲惫，有丰胸结果。
