【导读】跳绳是一项在环摆的绳索中做各类跳跃行动的体育举动，同时也是一项老小皆宜的全身性有氧健身举动。它除了拥有举动的一般益处外，更有许多奇特的利益。跳绳每半小时耗损热量四百卡。是一项健美举动，对心肺系统等各类脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的辅佐。
中国有浩瀚跳绳喜好者，但九成以上的人跳绳要领都是不正确的。那么，正确的跳绳要领是奈何的呢？下面一起来相识一下吧！
跳绳主要是手腕用力。这样能节减体力，跳得多也不容易累。有些人跳多了小臂会酸痛，那是因为小臂也跟着绳子甩动。再者两手心不行朝上，只管向下可能相对。手心朝下便于手腕发力。好比乒乓举动中的扣杀。尚有一点相当重要，就是两手臂自然下垂至两胯处，大臂不行向两侧张开，两手在前侧（向后跳时两手略往后靠）不分开身体。这样能把手臂的气力全都会合于手腕发作出去。初学者无法发觉到此二点的重要性，因为单摇和双摇的技能含量不高，练到难度较高的三摇或四摇时便能浮现出来。手臂张开容易泄力，手心向上手腕没法发力，便无法完成接下来的高难度行动。但海内九成以上的跳绳者都张开大臂，行动大，不科学，很难提高程度。因此跳绳要从根基行动开始。刚练跳绳时要有意识的把行动改返来，将双臂往里收，但不行太告急，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方5米处。养成了习惯才有大概打破高难度的行动。
