告指出，跳绳对膝盖的攻击气力只有跑步的1/7至1/2。并且只要你能把握跳绳的能力，微曲膝盖，用前脚掌着地，就能低落对身体的攻击。
光会行动并不能很连贯地连跳。上面我们说到高难度的行动连不起来大概是因为手臂张开了，但正确的跳法也有大概无法连跳，那就是协调的问题了。初学者学会双摇时往往不能把握节拍，一口吻跳十多个后便乱了步骤，其实双摇是很简朴的行动，跳完一个双摇需要有搁浅的时间，之后再快速甩动绳子，起跳后绳过脚两次，间歇搁浅，回复跳……同样，想连起三摇以上的行动也需要很强的节拍，把握了节拍才气跳一些套路，好比双直飞——扯花——直飞——快花——直飞——凤花——直飞——龙花等等。把握好节拍跳绳就会较量轻松，操作间隙还可以有节拍地呼吸，跳多了也不会有累的感受。协调性的操练其实很简朴，不拿绳子空跳，但手要有跳绳的行动，双摇就空甩两圈，三摇甩三圈。可以差异的行动有节拍得穿插操练，好比单摇——双直飞——三直飞——双直飞——单飞——双直飞......也可以无纪律的心里想什么行动就模仿什么行动。多加操练，再用绳子。猛烈的跳绳举动后不要立即停下来，应继承较量慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液轮回规复正常后再停。之跋文住要做一些伸展、和缓的行动，才算是真正竣事。
学会了手的行动剩下的就是脚了。起跳和落地都用前脚掌，切记不能用脚后随着地，不然长时间跳跃会损伤大脑、脚踝和脊柱等。膝盖微曲，这样可以和缓膝盖和脚踝与地面打仗时的冲撞，防备受伤，最重要的是制止跳起后两脚往前伸，不然跳高难度的行动后无法连跳，甚至呈现危险。跳绳时以能让绳子通过为宜。当跃起时，不要非常弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节拍。有人认为跳绳是一项很容易伤害膝盖的举动，但按照专家研究报
