2、瘦身结果
在跳肚皮舞时，舞者需要常抬起脚后跟光着双脚在闲步前行中演出行动，这尚有助于练出一双坚贞的小腿。
如今，肚皮舞已经酿成了姑娘们瘦身的奥秘兵器。
整个舞蹈行动都在有效地收紧全身线条，这就可以减去手臂、臀部、大腿的赘肉。
肚皮舞能充实塑造腰腹部的柔韧性。肚皮舞许多行动都是胯部的提抬，以及腹部呈圆圈可能是上下的举动，常常练习能使腰部越发机动，线条越发美妙。
锻练谢微指出，摆、抖、绕、顶等为肚皮舞的主体行动，主要是腰腹部的举动。在舞蹈中，上身下身要实现消息疏散，即上身动则下身根基不动、下身动则上身根基不动，这样可以到达局部强化熬炼的结果。谢微同时指出，因为是没有高攻击的举动，肚皮舞的缓冲损伤可以减到很低，并且习舞者可以按照本身的状态和本领自我调理行动的频率和幅度，因此易操纵而安详性高。
肚皮舞是源自于埃及，希腊人相信，肚皮舞与远古时候的宗教典礼有很大的关系，在阿拉伯地域，肚皮舞则是女性差池外果真神秘宗教的典礼。另一种传说是肚皮舞是身心合一的修身养性之舞，是神圣，崇高的宫廷舞，一如西方的芭蕾舞。
肚皮舞瘦身攻略
肚皮舞照旧一种全身的举动，可以让你的腿部、臀部、肩膀以及颈部都获得充实的勾当，从而提高身体的弹性和柔韧性。
在现代中受到很多女性的喜爱，成为一种瘦身与涵养身心和举动。领舞者身着露脐装，一袭白色，跟着动感的音乐节拍，忽而像蛇一样娇媚地扭动，忽而又浮夸地摆动，腰腹部则拼命地用劲，尽力使肚皮勾当到最大幅度，行动美妙而热烈。她们一会儿让身体做海浪式转动，划出一道道美妙的弧线;一会儿又让腰胯猛烈摆动，轻逸的百褶裙动如水波，激荡起片片湖泊;一忽儿腰胯又颤动着做几个回环，如受电击一般。
谢微说，肚皮舞减肥的重点部位主要是腰、臀、腿、背和臂，险些每个扭摆行动都有瘦身浸染。
1、舞蹈要点
在一节一个小时的肚皮舞课程中，前30分钟为预热期，主要举办基本行动练习;然后是20分钟的有氧练习，这是减脂阶段;最后10分钟为放松阶段，在舒缓的音乐中举办一些放松操练。
