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两动作让女人锁骨极致性感

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  •  核心提示:很多时候看一个女人是否性感,并不是只是看她的三围来判断,只要女人愿意,她身体的任何一个部位都可以是最性感的,例如那芊芊玉臂和秀色可餐的锁骨,无不是让男人流连忘返的所在。

        女人想要性感的锁骨重点就在于肩部的线条,我们可以采用以下两个动作来锻炼:

      哑铃坐姿推举

      动作过程:背部挺直,坐于长凳上,正手抓握哑铃举至双肩连侧,掌心向前。吸气,垂直向上推举哑铃,缓慢下落动作完成时呼气。每15-20次为一组,做5-8组。

        要点提示:

      1.向上推举哑铃时,两臂不要伸直,以免造成健身锁定状态。接近两臂伸直位置,做停留3-6秒做顶峰收缩。

      2.动作过程保持对哑铃的控制,切忌身体摇晃。

      3.坐姿哑铃推举动作中,注意力集中在三角肌,使三角肌发力。

     




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