每天只要在家里动一动，就能改善淋巴循环并消除水肿。
猫背伸展
此连续动作像猫咪伸懒腰，帮助腹部淋巴畅通，并可消除肚子赘肉与胀气，整套动作做10次。
Step1
呈四足跪姿预备，双手与肩同宽，手腕置于肩膀下方，双脚打开与臀同宽，膝盖置于臀部下方，收起腹部，腰不往下塌，脚趾点地。
Step2
吸气，想像腹部中间有一直线往前后两侧拉长，头部抬高往上看，让身体看起来像是垫板往上凹的样子。
Step3
吐气，腹部往肚脐缩起，背部往上拱，头自然下垂，目光看向肚脐或胸部，这时则想像身体像是垫板往下折。
手画半圆
此连续动作像是在空中用手画一个半圆，能帮助腋下淋巴畅通，并可消除副乳。单边动作做5~8次，再换另一边做5~8次。
Step1
左侧卧姿，双脚屈膝，身体与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，双手合掌贴地，可将浴巾折叠垫在头下。
Step2
吸气，左手不动手背贴地，右手打开往上指向天空。
Step3
吐气，左脚收回，试着让额头贴左膝，保持脚背下压。若额头贴不到左膝没关系，尽力即可，不能勉强。
