糊口中我们所说到的瑜伽是一个通过晋升意识，辅佐人类充实发挥潜能的体系。可是由于现代人因为事情没有更多的时间去做瑜伽，导致身体康健存在许多的问题，可是糊口中伴侣们传闻过枕头也可以做瑜珈吗?糊口中枕头是我们床上无论是抱着照旧坐着，压着照旧垫着都是最为利便的一种东西。因为它很是的柔软，尚有一个优越性就是在每个床上城市有，何不想象一下把枕头和瑜伽相团结在一起呢?以下这套睡前在床上可以团结枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”。
第一式：全蝗虫式
做法：俯卧，巨细腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿只管高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。
功能：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的耗损，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改进睡眠质量。
第二式：船式
做法：仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，举高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原(假如以为吃力可以用双手拉住枕头边沿)。
功能：借助枕头的重量增强腹部肌肉收缩，淘汰赘肉，刺激神经，起到安神浸染，改进睡眠质量。
第三式：上伸腿式
做法：仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上举高45度，保持4次呼吸。呼气还原。
功能：改进小肚腩的状况。增强脊椎气力，有助眠浸染。
第四式：倒置式
做法：仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。
功能：消除小腿水肿，血液充实向上半身回流，治疗和防范静脉曲张，可以很快感想有睡意。
以上内容先容的就是糊口中人们用枕头做瑜伽的要领，伴侣们相识了吗?现代社会都会糊口压力很大，所以我们可以在家里做些瑜伽，不单有助于睡眠，尚有利于康健。
