龙杞莲子瘦肉汤可以提高睡眠质量

2014-11-10 19:34 来源：健之家责编：李亚明上班族查看：次

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人参粥人参3克，大米100克，冰糖适量。将人参研为细末备用。先取大米煮粥，待熟时调入人参末、冰糖，再煮一两沸即成。可健脾益气，合用于脾胃亏虚所致的心悸、忘记、脚软乏力等。

核桃芡实粥核桃仁、芡实各30克，小米60克。将以上原料入锅，加水适量，共煮成粥，天天晚上温热服食，佐餐食用。能补脾肾、填髓益智。对阳虚体质、智力日渐衰退的考生，食之有效。

龙杞莲子瘦肉汤龙眼肉、枸杞子、莲子各15克，猪瘦肉100克。将龙眼肉、枸杞子、莲子洗净，猪瘦肉洗净切块，共放锅内，加清水1000毫升，武火煮沸后，慢火煮一小时，加少许盐调味，即可食用。能缓解考生焦急、失眠的症状，明明改进睡眠质量。

龙眼肉粥龙眼肉15克，大枣5枚，大米100克，加清水适量同煮为粥服食，爱好甜食者可加白砂糖适量同煮服食。可养心安神、健脾补血，合用于心血不敷所致的心悸、失眠、忘记等。

益智羹桑葚20克，龙眼肉25克，苹果200克，冰糖50克，玫瑰蜜饯10克，水适量。先将桑葚、桂圆肉、苹果洗净，桑葚捣碎，桂圆肉切碎，苹果切丁，冰糖捣碎，倒入锅中加适量水，再插手玫瑰蜜饯与上述原料，用中火煮至桂圆肉熟软即成，逐日分1～2次食完，连食5日为1个疗程。具有健脑、益智的功能。合用于忘记、易疲乏、影象力下降的考生食用。