练习八卦掌要保持心静,初学八卦掌的人转掌时心静不下来,大脑就象做梦一样,不知会想什么事,这是一种自然现象。八卦掌练功入静过程与佛教、道教练功入静有很多相同的地方。求静时有几种方法;
1、 听自己的呼吸 :转掌时要感觉自己的呼吸,运动时保持呼吸均匀,由粗到细,经过一段时间的练习,心慢慢地就静下来。
2、 注意力集中在自己的前手掌:转掌时力注意手掌的掌根向前和食指、中指的直力的劲力,保持用劲不用力,这样也就能保持自己静下来。
3、 练功时注意自己下盘:转掌时双脚五指抓地,心中想着一步步走下去,也就不会想其它事情了。
4、 练功时心要诚:练功时把八卦掌当做一种艺术,一种文化去练习,真心实意地练习下去,心也会静的。
练习八卦掌心静下来,是取得丹田气最根本的要求。