推荐阅读>>>有效三式瘦身瑜伽 打造窈窕淑女如何瘦腰呢？纤细的腰肢是女性伴侣们求之不得的，腰腹赘肉一直是许多MM们的苦恼事，所以，MM们天天都为本身的身上的“游泳圈”而烦恼，如何快速瘦腰腹呢？本日就教你几招瑜伽减肥教程，让你快速打造纤细的腰。
（4）上身和双臂横移过右侧，吸气。
增强三角伸展式
转躯触趾式
（6）还原到起始状态。
结果：伸展并收紧侧腰部，刺激并推拿了腹部内部，有助于消化进程，增强腿部气力。
（1）双腿分隔略比肩宽，吸气，双臂上伸。
（4）左臂只管向侧伸平，同左侧侧腰、髋部形成一条直线，保持30秒，自然呼吸。
（2）呼气，上身、头部只管上抬，左手将左脚举高，收紧腰部、腹部，眼睛凝望左脚底。保持20秒，自然地呼吸。
拉弓式
（1）侧卧，右臂向上方伸直，弯曲左腿，左手抓住左脚，吸气。
（2）呼气，弯曲右膝。
