推荐阅读>>>四式瑜伽瘦腰要领，甩掉水桶腰办公族女性恒久久坐，举动少，身体最容易怕冷。而瑜伽暖身则是久坐族冬天很好的举动项目。本日小编为各人推荐四式暖身瑜伽教程，让你这个冬天不再怕冷。
2、右手放在左肩上，将身体推往左后方，左手自然甩向右后方。
1. 站姿，双腿并拢。
2、一手放在腹部，意识存眷于呼吸上。
功能：辅佐吸进较多氧气，增加血液的含氧量，并加快新陈代谢，使精神充沛、留意力会合。
功能：促进全身的血液轮回，改进手、足寒凉。
3、双手抓住两脚，两腿上下拍打地板，如蝴蝶展翅，轻拍双翼；行动中保持自然呼吸。
3、迟钝深长地吸一口吻，让气布满肺部，肺部下压横隔阂，腹部突出，胸部扩张，肩膀微升起；然后，迟钝呼气，肩膀下降，胸部回缩，横隔阂回到原处，腹部回缩。
5.换右腿跨过左膝，勾住左小腿肚，反复以上行动。阁下为一组，反复5-10次。
4、也可用双手下压膝盖，帮助双腿拍打地板。
功能：改进因久坐办公室，举动量少，或中年之后身体僵化，使血液轮回不良、手脚常常酷寒的问题；女性勤练此式可以败坏骨枢纽，改进经期不顺。
